便秘是困扰我们最常见的问题。便秘一旦发生，往往会导致我们的精神衰弱。那么这个时候吃什么食物可以通便呢？让我们通过学习边肖来了解一下。

通便食物1、黑木耳

黑木耳营养丰富，不仅有助于补气生血，还有助于治疗便秘。它性质顺滑，有润肠通便的作用，对气血

2.大白菜

大白菜含水量高，营养丰富，性凉，适合改善便秘。

3.甘薯

红薯去皮，洗净，切成小块。将切好的红薯放入烧开的锅中，加入少许水，煮到刚好没过红薯表面。红薯煮好后，倒入牛奶煮开。加入适量的糖，搅拌均匀。

注意:这种方法对于经常性便秘和顽固性便秘非常有效。

4.蜂蜜

蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酵素可以帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢。便秘，喝杯蜂蜜水！

5.坚果

坚果含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

6.苹果

苹果洗净，每天带皮吃一个，防止便秘。一天吃4 &带皮；mdash5、可治顽固性便秘。每天早晚服用1 ~ 2粒空腹部，治疗习惯性便秘。

7.香蕉

香蕉(煮熟的香蕉)含有大量水溶性植物纤维，可引起胃肠液分泌亢进，从而将水分吸收到固体部分，使大便变软，易于排出。

预防便秘的方法1。每天养成固定的如厕时间。每天定时排便形成条件反射，建立良好的排便规律。

2.保持愉快的心情。易怒也会导致便秘。准妈妈要合理安排工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持积极乐观的心态，预防便秘。

3、适量运动。适当的运动可以加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积太久，促进孕妇排便。

4.补充足够的水。每天早上喝一杯凉开水空腹部，白天给身体补充水分，防止体内缺水形成粪便。

5.吃高纤维食物。每天一定要吃富含纤维的食物，可以促进消化液的分泌，促进肠道蠕动，缩短食物通过消化道的时间。

注意:便秘的人一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘的人喝2000毫升，把水分成8&份；mdash喝10次，可以保持肠道湿润，有助于缓解便秘。

便秘的危害1。影响美容:便秘患者由于粪便长期滞留在肠道内，异常发酵，可产生大量有害毒素，容易长痘、面部色素沉着、出疹。

2、导致肥胖:毒素导致大肠水肿，下半身血液循环缓慢，容易形成梨形和胖肚子。

3、产生狐臭:毒素的积累会引起口臭和狐臭。

4、无味饮食:便秘可使腹部饱胀，产生恶心、厌食、食之无味。

5、神经衰弱:便秘患者可出现烦躁、不安、失眠等症状。

6、引起痛经:慢性便秘患者由于长期盆底肌肉刺激，常可引起痛经。

7.性欲减退:长期便秘的患者可能会出现性欲减退，导致男性阳痿早泄，女性性冷淡或缺乏性高潮，从而降低性生活质量。

8.并发症:便秘患者可能并发肛肠疾病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂、结肠憩室等。此外，还容易患荨麻疹、哮喘、胆结石、头痛、肩周炎等过敏性疾病。

9.诱发癌症:此外，还可诱发乳腺癌:便秘患者的有害毒素持续刺激肠黏膜，容易引起大肠癌，还可诱发乳腺癌。

10、引起猝死:尤其是高血压、冠心病等心血管疾病患者，肛门愤怒伴严重便秘可使血压急剧升高，引起中风，甚至猝死。看过通便食物总结的人也会看:

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